Savourez un croque salade au thon et tomates, une recette légère pour votre portefeuille

Introduction à la recette #

Ce plat combine fraîcheur et facilité, idéal pour un déjeuner rapide ou un dîner léger.

Non seulement cette recette est délicieuse, mais elle est également parfaite pour ceux qui surveillent leur budget. Avec des ingrédients simples et abordables, vous pouvez préparer un repas qui plaira à tous.

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Les ingrédients nécessaires #

Pour réaliser ce croque salade pour quatre personnes, vous aurez besoin de tranches de pain de mie, une boîte de thon au naturel, quelques tomates, une petite salade, et un oignon. N’oubliez pas l’huile d’olive, ainsi que le sel et le poivre pour assaisonner.

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Le coût total de ces ingrédients est remarquablement bas, ce qui rend ce plat non seulement délicieux mais aussi très économique. Par exemple, le coût par personne peut être inférieur à 2 euros, selon les prix locaux.

Étapes de préparation #

Commencez par laver et sécher les légumes. Coupez les tomates en tranches fines et émincez l’oignon. Mélangez le thon égoutté, les tomates et l’oignon dans un bol, puis assaisonnez avec de l’huile d’olive, du sel et du poivre.

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Grillez légèrement les tranches de pain de mie, puis assemblez les croques en mettant une couche de salade sur une tranche de pain, ajoutez le mélange de thon, et terminez avec une autre tranche de pain. Vous pouvez toaster le tout quelques minutes si vous préférez un pain plus croustillant.

Astuces supplémentaires pour varier #

Ne vous limitez pas à la recette de base. Essayez d’ajouter des œufs durs tranchés ou des bâtonnets de surimi pour une touche différente. Chaque ajout peut transformer le goût et la texture de votre croque salade.

Pour une version encore plus légère, optez pour du pain complet ou aux céréales. Cela ajoutera des fibres et des nutriments supplémentaires à votre repas, tout en conservant la simplicité et le coût économique de la recette originale.

• Tranches de pain de mie
• Boîte de thon au naturel
• Tomates fraîches
• Feuilles de salade
• Oignon
• Huile d’olive, sel et poivre

Cette recette de croque salade au thon et tomates est un excellent moyen de combiner saveur, santé et économie. Parfaite pour un repas rapide, elle vous permet de manger équilibré sans sacrifier votre budget. Bon appétit !

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